"Dormir, enfin" - Le programme pour retrouver un sommeil naturel et durable
Vous vous réveillez à 3h du matin et votre cerveau ne s'arrête plus ?
Les dossiers du lendemain, les enfants, la liste de choses à faire... Les pensées tournent en boucle. Vous finissez par vous rendormir vers 5h30. Le réveil sonne à 7h.
Vous êtes épuisé(e). Épuisé(e) de subir vos nuits depuis des mois, peut-être des années.
"Dormir, enfin" est un programme conçu pour s'attaquer à la racine de vos insomnies, pas juste masquer les symptômes.
Pour qui est ce programme ?
Ce programme est fait pour vous si...
- vous vous réveillez au milieu de la nuit, toujours à la même heure, et vous n'arrivez plus à vous rendormir.
- vous avez l'impression que votre cerveau a un mode "off" que vous n'arrivez plus à trouver.
- vous vous levez aussi fatiguée que vous vous êtes couchée. Parfois plus.
- vous avez essayé la mélatonine, les infusions, le téléphone loin de la chambre, le sport... Sans résultat durable.
- vous ne voulez pas prendre de somnifères ou vous en prenez et vous savez que ce n'est pas une solution.
- vous commencez à vous dire que c'est peut-être juste comme ça pour vous. Que vous êtes quelqu'un qui "dort mal."
Ce n'est pas une fatalité. Et ce n'est pas dans votre tête.
Comment fonctionne ce programme ?
Une approche en trois dimensions parce que l'insomnie ne se règle pas avec une seule clé.
La plupart des solutions traitent un seul aspect de votre sommeil. Ce programme agit simultanément sur les trois niveaux qui entretiennent l'insomnie.
Vos pensées et comportements, avec des techniques de TCC :
Vous avez sans doute développé, sans le savoir, des réflexes qui sabotent votre sommeil. La thérapie cognitive et comportementale (reconnue comme l'approche la plus efficace contre l'insomnie chronique) vous aide à les identifier et à les transformer durablement.
Votre inconscient, avec l'hypnose.
L'anxiété du coucher, la peur de ne pas dormir, les schémas qui se répètent nuit après nuit : l'hypnose agit là où la volonté seule ne suffit pas.
Votre corps, avec la sophrologie :
Des outils concrets à pratiquer chaque soir. Respiration, détente musculaire, visualisation. Vous repartez avec une routine que vous pouvez faire seule, chez vous, en dix minutes.
Le programme en détail
6 séances individuelles d'1h30, sur environ 3 mois, à votre rythme.
Chaque séance s'appuie sur la précédente. On ne repart pas de zéro à chaque fois, on avance. Entre les séances, vous mettez en pratique les outils chez vous. C'est là que le vrai travail se fait, et c'est là que vous commencez à sentir la différence.
En cabinet à Plaisir (78) ou en visio, selon ce qui vous convient le mieux.
Suivi WhatsApp du mardi au samedi, de 9h30 à 18h Une question entre deux séances ? Une nuit difficile ? Vous n'êtes pas seule. Je réponds sous 24h maximum.
À l'issue du programme, vous repartez avec une boîte à outils complète,des techniques que vous maîtrisez, que vous pouvez utiliser seule, et qui restent avec vous bien après la dernière séance.
Ce que vous allez retrouver :
Ce que vous allez retrouver
-
Vous endormir le soir sans appréhender la nuit qui arrive.
-
Vous réveiller le matin, vraiment reposée. Pas juste "moins fatiguée".
-
Être présente. Pour vos enfants, pour votre travail, pour vous.
-
Arrêter de calculer mentalement combien d'heures il vous reste quand vous regardez le plafond à 3h du matin.
-
Retrouver de l'énergie, pas celle du café du matin, la vraie.
Dormir, enfin.
Investissement
Le programme "Dormir, enfin" comprend :
- 6 séances individuelles d'1h30, en cabinet à Plaisir (78) ou en visio
- Un suivi WhatsApp personnalisé du mardi au samedi, de 9h30 à 18h
- Des outils concrets à utiliser seul(e), pour maintenir vos résultats dans le temps
700 € Règlement en 1, 2 ou 3 fois sans frais, par chèque ou carte bancaire.
Combien de nuits de mauvais sommeil avez-vous déjà "payé" en fatigue, en irritabilité, en jours où vous n'étiez pas vraiment là ?
Ce programme, c'est le choix de ne plus subir.
Mon cabinet d'hypnothérapie à Plaisir (78)
Je vous reçois sur rendez-vous :
- les mercredis et jeudis de 9h à 13h et de 13h30 à 18h,
- les samedis de 9h à 18h
Au centre de la périnatalité et de la femme : 507 rue Abel Guyet - 78370 Plaisir
Je vous reçois également en visio, sur rendez-vous, les mercredis et jeudis de 9h30 à 18h.