"Dormir, enfin" - Le programme pour retrouver un sommeil naturel et durable
Vous vous réveillez à 3h du matin et votre cerveau ne s'arrête plus ?
Les dossiers du lendemain, les enfants, la liste de choses à faire... Les pensées tournent en boucle. Vous finissez par vous rendormir vers 5h30. Le réveil sonne à 7h.
Vous êtes épuisé(e). Épuisé(e) de subir vos nuits depuis des mois, peut-être des années.
"Dormir, enfin" est un programme conçu pour s'attaquer à la racine de vos insomnies, pas juste masquer les symptômes.
Pour qui est ce programme ?
Ce programme est fait pour vous si...
- vous vous réveillez au milieu de la nuit, toujours à la même heure, et vous n'arrivez plus à vous rendormir.
- vous avez l'impression que votre cerveau a un mode "off" que vous n'arrivez plus à trouver.
- vous vous levez aussi fatiguée que vous vous êtes couchée. Parfois plus.
- vous avez essayé la mélatonine, les infusions, le téléphone loin de la chambre, la méditation, le sport... Sans résultat durable.
- vous ne voulez pas prendre de somnifères ou vous en prenez et vous savez que ce n'est pas une solution.
- vous commencez à vous dire que c'est peut-être juste comme ça pour vous. Que vous êtes quelqu'un qui "dort mal."
Ce n'est pas une fatalité. Et ce n'est pas dans votre tête.
Comment fonctionne ce programme ?
Une approche globale parce que l'insomnie ne se règle pas avec une seule clé.
La plupart des solutions traitent le sommeil de façon partielle ou ponctuelle. Vous avez peut-être déjà essayé des tisanes, des applications de méditation, des conseils glanés ici et là... et malgré ça, les réveils nocturnes reviennent, l'angoisse du coucher aussi, cette peur diffuse de ne pas réussir à dormir qui, paradoxalement, vous empêche de trouver le sommeil.
Ce n'est pas un manque de volonté. Ce sont des réflexes que votre cerveau a développés, sans que vous vous en rendiez compte, pour se protéger : des pensées qui s'emballent une fois allongée, des habitudes qui, sans le savoir, entretiennent l'insomnie plutôt que de la résoudre.
Ce programme s'appuie sur la thérapie cognitive et comportementale de l'insomnie (TCC-I), reconnue comme l'approche de référence contre l'insomnie chronique. Séance après séance, on identifie précisément ce qui bloque votre sommeil puis on transforme, une à une, les habitudes et les pensées qui l'empêchent de se réguler.
En 6 séances, structurées et progressives, vous retrouvez un sommeil stable, pas seulement une nuit récupérée, mais un mécanisme qui fonctionne à nouveau naturellement et durablement.
Le programme en détail
6 séances individuelles d'1h, sur environ 3 mois, à votre rythme (il est recommandé d'espacer les séances de 2 à 3 semaines).
Chaque séance s'appuie sur la précédente. On ne repart pas de zéro à chaque fois, on avance. Entre les séances, vous mettez en pratique les outils chez vous. C'est là que le vrai travail se fait et c'est là que vous commencez à sentir la différence.
En cabinet à Plaisir (78), au Chesnay-Rocquencourt (78) ou en visio, selon ce qui vous convient le mieux.
Suivi WhatsApp du mardi au samedi, de 9h à 17h :
Une question entre deux séances ? Une nuit difficile ? Vous n'êtes pas seule. Je réponds sous 24h maximum (sauf dimanche, jour férié et vacances).
À l'issue du programme, vous repartez avec une boîte à outils complète, des techniques que vous maîtrisez, que vous pouvez utiliser seule, et qui restent avec vous bien après la dernière séance.
Ce que vous allez retrouver :
Ce que vous allez retrouver
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Vous endormir le soir sans appréhender la nuit qui arrive.
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Vous réveiller le matin, vraiment reposée. Pas juste "moins fatiguée".
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Être présente. Pour vos enfants, pour votre travail, pour vous.
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Arrêter de calculer mentalement combien d'heures il vous reste quand vous regardez le plafond à 3h du matin.
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Retrouver de l'énergie, pas celle du café du matin, la vraie.
Dormir, enfin.
Quel tarif ?
Le programme "Dormir, enfin" comprend :
- 6 séances individuelles d'1h, en cabinet à Plaisir (78), au Chesnay ou en visio
- Un suivi WhatsApp personnalisé du mardi au samedi, de 9h à 17h (sauf dimanche, jour férié et vacances)
- Des outils concrets à utiliser seul(e), pour maintenir vos résultats dans le temps
700 € Règlement en 1, 2 ou 3 fois sans frais, par chèque, virement ou carte bancaire.
Combien de nuits de mauvais sommeil avez-vous déjà "payé" en fatigue, en irritabilité, en jours où vous n'étiez pas vraiment là ?
Ce programme, c'est le choix de ne plus subir.
Ce que disent ceux qui ont franchi le pas :
"Après des années d'un mauvais sommeil et des mois à tourner pendant 2 heures dans mon lit au milieu de la nuit, je m'étais résigner n'entendant que des cas similaires autour de moi.
Avec cette méthode j'ai retrouvé un sommeil régulier, réparateur. Des nuits complètes qui me donnent de l'énergie et de l'entrain.
Une bonne nuit, fait une bonne journée.
Merci."
Dany J.
Entendu en séance :
" Ca fait un mois que je ne me suis pas réveillée la nuit, je pensais plus que c'était possible"
" Je me sens vraiment plus en forme la journée maintenant que je dors la nuit !"
" J'ai retrouvé le plaisir de sortir le soir car je sais que je vais pouvoir dormir"
Et vous ? Quand avez-vous bien dormi pour la dernière fois ?
Mes cabinets à Plaisir et le Chesnay (78)
Je vous reçois, sur rendez-vous :
À Plaisir :
Au centre de la périnatalité et de la femme, 507 rue Abel Guyet (78370) Plaisir
Mercredis, jeudis et samedis de 9h30 à 17h
Au Chesnay-Rocquencourt :
À L'Embellie, 13 rue Pottier (78150) Le Chesnay-Rocquencourt
Vendredis de 9h30 à 14h
Également en visio, sur rendez-vous.
Pourquoi ce programme me tient à coeur ?
Maman de deux enfants, je sais ce que le manque de sommeil fait à une journée... et à une vie.
Les réveils nocturnes des premières années, le stress du travail qui s'infiltre dans les nuits... J'ai vécu cette accumulation qui use. Une nuit ou deux, on récupère. Mais quand ça dure, quand le corps et le mental n'arrivent plus à décrocher, c'est tout le reste qui s'effondre : la patience, l'énergie, la présence.
C'est pour ça que j'ai construit ce programme . Pour vous aider à retrouver vos nuits... et avec elles, vos journées !
Qui suis-je ?
Hypnothérapeute, sophrologue et Maître Reiki, j'accompagne les troubles du sommeil en cabinet à Plaisir et au Chesnay (78) et en visio. Mon approche est construite sur une approche rigoureuse et structurée.