Accompagnement sommeil
Vous êtes épuisé(e). Épuisé(e) de subir vos nuits depuis des mois, peut-être des années.
Ce que vous vivez porte un nom : l'insomnie. Elle ne se résume pas à ne pas réussir à s'endormir. Se réveiller la nuit sans pouvoir se rendormir, ou se réveiller trop tôt, c'est aussi de l'insomnie. Quand cela arrive au moins trois nuits par semaine, depuis plus de trois mois, et que vos journées en souffrent, on parle d'insomnie chronique.
Ce n'est pas une fatalité, mais ce n'est pas non plus quelque chose à laisser durer : avec le temps, le manque de sommeil pèse sur l'humeur, la concentration, les défenses immunitaires.
Mon accompagnement est conçu pour agir sur ce qui entretient vos troubles du sommeil, pas seulement sur leurs effets
Pour qui est cet accompagnement ?
Ce programme est fait pour vous si...
- vous vous réveillez au milieu de la nuit et vous n'arrivez plus à vous rendormir.
- vous avez l'impression que votre cerveau a un mode "off" que vous n'arrivez plus à trouver.
- vous vous levez aussi fatigué(e) que vous vous êtes couché(e). Parfois plus.
- vous avez essayé la mélatonine, les infusions, le téléphone loin de la chambre, la méditation, le sport... Sans résultat durable.
Comment fonctionne cet accompagnement ?
Une approche globale parce que l'insomnie ne se règle pas avec une seule clé.
La plupart des solutions traitent le sommeil de façon partielle ou ponctuelle. Vous avez peut-être déjà essayé des tisanes, des applications de méditation, des conseils trouvés ici et là... et malgré ça, les réveils nocturnes reviennent, l'angoisse du coucher aussi, cette peur de ne pas réussir à dormir qui, paradoxalement, vous empêche de trouver le sommeil.
Ce n'est pas un manque de volonté. Ce sont des réflexes que votre cerveau a développés, sans que vous vous en rendiez compte, pour se protéger : des pensées qui s'emballent une fois allongée, des habitudes qui, sans le savoir, entretiennent l'insomnie plutôt que de la résoudre.
Ce programme s'appuie sur des outils de la thérapie cognitive et comportementale de l'insomnie (TCC-I), reconnue comme l'approche de référence contre l'insomnie et les troubles du sommeil. Séance après séance, on identifie précisément ce qui bloque votre sommeil puis on transforme, une à une, les habitudes et les pensées qui l'empêchent de se réguler.
L'objectif de ces 6 séances, structurées et progressives : retrouver un sommeil stable. Pas seulement une nuit récupérée, mais un mécanisme qui fonctionne à nouveau, naturellement et durablement.
Si vos troubles peuvent avoir une cause médicale (apnées du sommeil, douleurs, traitement en cours), parlez-en d'abord à votre médecin. Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical.
Échanger d'abord : appel découverte offert (20 min)
Envoyez-moi un SMS au 06 61 08 69 00 pour convenir d'un créneau.
L' accompagnement en détail
La première séance est un bilan sommeil d'1h30. Nous faisons le point sur vos nuits, vos habitudes et ce qui entretient votre insomnie. Vous repartez avec un agenda du sommeil à tenir.
Viennent ensuite des séances de suivi d'1h, espacées de 2 à 3 semaines environ. Chaque séance s'appuie sur la précédente. Entre les séances, vous mettez en pratique les outils chez vous. C'est là que le vrai travail se fait, et c'est là que vous commencez à sentir la différence.
Comptez en général six séances, sur environ trois mois. En cabinet à Plaisir (78) ou en visio, selon ce qui vous convient le mieux.
Ce que vous allez retrouver :
-
Vous endormir le soir sans appréhender la nuit qui arrive.
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Vous réveiller le matin, vraiment reposé(e). Pas juste "moins fatigué(e)".
-
Être présente. Pour votre famille, pour votre travail, pour vous.
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Arrêter de calculer mentalement combien d'heures il vous reste quand vous regardez le plafond à 3h du matin.
-
Retrouver de l'énergie, pas celle du café du matin, la vraie.
Dormir, enfin.
Ce que disent ceux qui ont franchi le pas :
"Après des années d'un mauvais sommeil et des mois à tourner pendant 2 heures dans mon lit au milieu de la nuit, je m'étais résigner n'entendant que des cas similaires autour de moi.
Avec cette méthode j'ai retrouvé un sommeil régulier, réparateur. Des nuits complètes qui me donnent de l'énergie et de l'entrain.
Une bonne nuit, fait une bonne journée.
Merci."
Dany J. - Avis Google
"...Depuis notre dernière séance et ces exercices je dors enfin après 3 ans sans vraiment passer de vraies nuits."
S. C - Avis Google
"Un grand merci à Chloé pour son accompagnement de qualité. Grâce aux séances d'hypnose, aux exercices de sophrologie et au travail avec le sommeil, j'ai constaté après plusieurs mois une réelle amélioration de mon état. Aujourd'hui, j'ai plus confiance en moi et je réussis à surmonter mes peurs. Je la recommande vivement !"
Olga R. - Avis Google
Entendu en séance :
" Ca fait un mois que je ne me suis pas réveillée la nuit, je pensais plus que c'était possible"
" Je me sens vraiment plus en forme la journée maintenant que je dors la nuit !"
" J'ai retrouvé le plaisir de sortir le soir car je sais que je vais pouvoir dormir"
Et vous ? Quand avez-vous bien dormi pour la dernière fois ?
Quel tarif ?
1ère séance (bilan sommeil) : 1h30 - 100 €
Séances de suivi : 1h - 90 €
L'accompagnement compte généralement 6 séances, sur environ 3 mois.
Échanger d'abord : appel découverte offert (20 min)
Envoyez-moi un SMS au 06 61 08 69 00 pour convenir d'un créneau.
Mon cabinet à Plaisir (78)
Je vous reçois, sur rendez-vous au centre de la périnatalité et de la femme, 507 rue Abel Guyet (78370) Plaisir
Mardi, mercredi, jeudi et samedi et éÉgalement en visio, sur rendez-vous.
Pourquoi cet accompagnement me tient à coeur ?
Maman de deux enfants, je sais ce que le manque de sommeil fait à une journée... et à une vie.
Les réveils nocturnes des premières années, le stress du travail qui s'infiltre dans les nuits... J'ai vécu cette accumulation qui use. Une nuit ou deux, on récupère. Mais quand ça dure, quand le corps et le mental n'arrivent plus à décrocher, c'est tout le reste qui s'effondre : la patience, l'énergie, la présence.
C'est pour ça que j'ai construit cet accompagnement. Pour vous aider à retrouver vos nuits... et avec elles, vos journées !
Qui suis-je ?
Hypnothérapeute à Plaisir (78), spécialisée dans le sommeil et les traumas. Je me suis formée aux outils de TCC-I auprès d'une psychologue spécialisée. De mes dix années de notaire, j'ai gardé le goût de la rigueur : un cadre clair, des étapes structurées, un suivi précis.
Au plaisir de vous rencontrer, et de vous aider à retrouver vos nuits.