Mes accompagnements
Hypnose
L'hypnose Ericksonienne est une forme de thérapie brève, une méthode douce et efficace, qui utilise l'état hypnotique pour vous permettre d'accéder à vos ressources internes et de trouver des solutions à vos problèmes.
Contrairement aux idées reçues, l'hypnose Ericksonienne n'a rien à voir avec l'hypnose de spectacle. Elle se base sur une approche respectueuse et permissive, où le consultant reste maître de lui-même tout au long de la séance.
Qu'est-ce que l'état hypnotique ?
L'état hypnotique est un état naturel de conscience modifiée, entre veille et sommeil, que nous expérimentons tous plusieurs fois par jour, par exemple lorsque nous sommes absorbés par un bon livre ou un film. En hypnose thérapeutique, cet état est induit intentionnellement pour favoriser un accès plus direct à l'inconscient, siège de nos ressources profondes et de notre créativité.
Quels domaines ?
L'hypnose Ericksonienne peut être utilisée pour différentes problématiques, notamment :
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Gestion du stress et de l'anxiété,
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Gestion de la colère,
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Surmonter ses peurs : peur de parler en public, peur d'être rejeté, de ne pas être aimé, de dire non, de ne pas être à la hauteur, de décevoir, du regard des autres, de s'affirmer...
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Amélioration du sommeil,
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Confiance en soi et estime de soi,
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Douleurs chroniques,
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Phobies et peurs irrationnelles,
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Traumas,
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Développement personnel et préparation mentale (sport, artistique, examen...)
Et si vous souhaitez aller encore plus loin à la découverte de vous-même, être guidé sur votre chemin de vie et/ou libérer des blocages (physiques, mentaux et/ou émotionnels) non résolus par l'hypnose Ericksonienne ou d'autres approches, je vous propose des séances d'hypnose spirituelle, régressive et énergétique.
Selon vos croyances et votre spiritualité, vous pouvez interpréter ces voyages comme un retour dans une "vie passée" qui aurait laissé des traces dans votre vie actuelle. Il est tout aussi possible de les envisager de façon plus pragmatique, comme une exploration de la métaphore inconsciente du vécu actuel traduit par l'imaginaire.
Peu importe finalement le nom donné à ce qui est vécu lors de ces "voyages". Le but ultime reste thérapeutique et l'essentiel est de vous permettre de retrouver un quotidien plus serein, de surmonter vos difficultés.
Je vous accompagne dans un cadre bienveillant et sécurisé, pour plonger en douceur dans cet univers fascinant et transformer ces voyages en un véritable outil d’éveil et d’évolution. Car ces voyages sont aussi un outils d’apprentissage et de développement personnel : une invitation à partir à la découverte de soi-même, à la rencontre de ses guides et de sa mission de vie pour avancer avec confiance, clarté et en étant aligné(e) avec soi-même.
Reiki
Je suis Maître Enseignante et Praticienne de Reiki Usui.
Le Reiki est une méthode énergétique d'origine japonaise, 100% naturelle, qui vous permettra de retrouver rapidement un apaisement physique, mental et émotionnel.
La Reiki rééquilibre les énergies et favorise :
- une détente profonde du corps et du mental,
- un apaisement émotionnel,
- la gestion du stress et de l'anxiété,
- la diminution des douleurs physiques quelles soient ponctuelles, aigues ou chroniques : maux de tête, migraines, douleurs liées au cycle, douleurs post opératoires...,
- une baisse de la fatigue et un regain d'énergie.
Comment se déroule une séance de Reiki ?
Par l'apposition des mains du praticien sur différentes zones du corps, l'énergie Reiki vient combler les carences énergétiques et libérer les nœuds et blocages énergétiques.
Je propose également des séances de Reiki à distance. Les bienfaits de ces séances sont les mêmes d'en présentiel.
Combien de séances sont nécessaires ?
Une séance peut être suffisante pour donner un coup de boost, retrouver de l'énergie, réduire les tenions physiques et mentales et libérer les tenions énergétiques.
Il peut être intéressant de réaliser un travail régulier, en prévention, pour booster le système immunitaire et retrouver un bien-être profond sur le plan mental, émotionnel et physique (1 séance par mois ou par trimestre en fonction de vos besoins).
Pour un travail plus en profondeur, un rééquilibrage énergétique profond, je recommande une cure énergétique de 4 séances (les séances seront espacées de 48h à 21 jours) en fonction des besoins.
Je propose également chaque mois, des soins collectifs Reiki à distance (30 min - 10 €)
Chaque mois un thème différent est proposé.
Ce soin permet un rééquilibrage énergétique complet.
Sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle dont l’objectif est la prise en mains d’outils simples et facilement utilisables au quotidien pour que vous soyez acteur de bien-être et autonome dans votre pratique.
La sophrologie allie différentes techniques de détente musculaire, de respiration et de visualisation qui permettent de trouver un équilibre et un bien-être au quotidien, une harmonie entre le corps et l’esprit.
Détente musculaire
La relaxation dynamique est basée sur une série de gestes lents effectués en harmonie avec la respiration. Ces gestes alliés au pouvoir de l'intention stimulent le corps et l’esprit.
Respiration
La respiration est la porte d'entrée des exercices de sophrologie. Une bonne maitrise de la respiration permet de retrouver rapidement un état de calme et de bien-être physique, émotionnel et mental.
Visualisation
Les exercices de visualisation permettent de se projeter positivement dans l’avenir, de se remémorer des souvenirs positifs et de retrouver au plus profond de soi ses ressources et capacités.
Quels domaines ?
La sophrologie peut vous aider dans plusieurs domaines du quotidien et notamment :
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Gestion du stress,
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Apaisement des angoisses et de l'anxiété,
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Lâcher prise,
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Gestion des émotions,
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Troubles du sommeil,
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Confiance en soi,
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Gestion de la douleur,
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Prévention et accompagnement du burn out,
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Préparation mentale (examen, compétition sportive, prise de parole…),
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Parcours PMA,
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Vivre sereinement sa grossesse et son post partum,
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Se préparer à l'accouchement
Etc….
Relaxation
La relaxation est une méthode qui permet une profonde détente physique liée au relâchement des tensions musculaires et une grande détente mentale.
Ses objectifs :
- stopper l’agitation mentale,
- abaisser son niveau de stress,
- se mettre à l'écoute de ses ressentis physiques et psychiques.
Quelles techniques ?
Je pratique les méthodes de relaxation suivantes :
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Training autogène de Schultz : Méthode créée par le Docteur Schultz, neurologue et psychiatre. Cette relaxation est très efficace pour les problèmes de sommeil, calmer l’agitation mentale, retrouver le calme, la gestion du stress et le lâcher prise, apaiser les émotions.
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Méthode Vittoz : Méthode mise en place par le Docteur Roger Vittoz qui permet de mettre le cerveau au repos afin d’éliminer les pensées négatives, de stimuler le système nerveux et baisser l’agitation mentale.
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Relaxation progressive de Jacobson : Méthode créée par le Docteur Edmond Jacobson, psychiatre. Cette relaxation entraine une réelle détente physique et mentale et permet d’éliminer ses tensions pour un regain de vitalité pour le corps et l’esprit.
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Relaxation coréenne : Cette technique se pratique en position allongée et permet, grâce à des micro vibrations induites par le thérapeute, d’atteindre une profonde détente musculaire et mentale.
Fleurs de Bach
La florithérapie est une méthode simple et naturelle qui utilise les fleurs comme outil de rééquilibrage émotionnel.
La méthode des fleurs de Bach permet d’agir sur trois facteurs-clés : le stress, l’intelligence émotionnelle (comprendre ses émotions et celles des autres) et la mémoire émotionnelle (comprendre ses réactions face aux évènements de la vie, apprendre à mieux se connaitre).
Quels domaines ?
Les fleurs de Bach peuvent vous aider à chaque fois que les émotions vous submergent : agitation mentale, peur, stress, manque de confiance, fatigue, difficulté à faire des choix…
Sophro-relaxation énergétique
La sophro-relaxation énergétique est une méthode thérapeutique permettant de rééquilibrer le corps mental, physique, émotionnel et énergétique en utilisant des techniques basées sur la médecine traditionnelle chinoise et la médecine indo-tibétaine.
Ces méthodes permettent notamment d'harmoniser les centres de force grâce à des visualisations induites par le sophrologue et aident à retrouver un bien-être et un équilibre en libérant les blocages émotionnels et psychiques.
Ces différentes méthodes ne se substituent pas à un suivi médical ni à un suivi psychologique mais peuvent s’avérer utiles en complément. Il existe certaines contre-indications et dans certains cas, un avis médical pourra être demandé avant le commencement d’un accompagnement.