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SOPHROLOGIE ET GROSSESSE

Dernière mise à jour : 9 mai 2023


Avez-vous pensé à la sophrologie pour vous aider à vivre sereinement votre grossesse et votre accouchement ?


La sophrologie a de nombreuses vertus et sera très utile tout au long de votre grossesse.


Faire une séance de sophrologie pendant votre grossesse vous permettra tout d'abord de vous accorder un MOMENT DE DETENTE, une bulle de bien-être dans un quotidien souvent trop chargé. Les sensations de détente physique et mentale produites par cette séance viendra favoriser la sécrétion d'OCYTOCINE, l'hormone du bonheur. Cette hormone est essentielle pour aider les contractions lors de l'accouchement et la création du lien mère-enfant à la naissance.


Mais la sophrologie permet également :

- d'accepter son corps qui se transforme petit à petit au fil de mois,

- de gérer son stress et ses émotions,

- de se projeter positivement dans son futur rôle de mère,

- d'aider dans la gestion de la douleur,

- de se préparer mentalement à l'accouchement.


Le premier trimestre est une période souvent anxiogène car la grossesse présente des risques de fausse couche et les examens médicaux de contrôle sont nombreux et particulièrement stressants.


La grossesse ne se voit pas encore et les femmes peuvent avoir du mal à supporter tous ces bouleversements physiques et hormonaux. Lorsque la grossesse n'est pas encore annoncée, la femme enceinte peut également se sentir seule et démunie face à ces changements et désagréments au quotidien.


Lors du premier trimestre, la sophrologie permet :

- de mieux gérer son stress et ses émotions,

- de mieux vivre les changement physiques et hormonaux,

- de se projeter positivement dans une grossesse plus sereine,

- de trouver un lieu d'échanges et d'écoute,

- de se détendre et se relaxer.


Pendant le deuxième trimestre de grossesse le corps change, le ventre commence à s'arrondir et la grossesse devient souvent plus "réelle". Les nausées diminuent et la fatigue se fait moins sentir.


Mais pendant ce trimestre, la femme enceinte peut commencer à ressentir des peurs :

- peur de l'accouchement,

- peur liées à un précédent accouchement vécu comme traumatisant,

- peur de na pas réussir à perdre ses kilos de grossesse,

- peur de son futur rôle de mère,

- peur vis à vis de l'ainé,

- peur des résultats des examens médicaux...


La femme enceinte peut également commencer à ressentir des douleurs :

- douleurs ligamentaires,

- mal au dos car le ventre devient lourd,

- essoufflements,

- problèmes digestifs,

- remontées acides....


La sophrologie pourra vous aider à mieux vivre le deuxième trimestre de grossesse :

- apprendre à gérer les douleurs et les maux du quotidien,

- gérer son stress,

- se libérer de ses peurs...


Pendant le troisième trimestre de grossesse, la femme enceinte peut se sentir lourde, encombrée par son ventre qui grossit un peu plus chaque jour.


La femme enceinte peut aussi se sentir fatiguée. Les nuits sont de plus en plus difficiles car il devient compliqué de trouver une position confortable. Elle peut également être sujette à des insomnies. Ces problèmes de sommeil entraine une grande fatigue physique et morale et amplifient le stress et les angoisses.


L'accouchement approche et la femme enceinte peut ressentir de plus en plus de peurs liées à l'accouchement : peur de la douleur, peur de devenir maman, peur de l'organisation future... elle peut avoir du mal à se projeter dans son futur rôle de mère.


La sophrologie pourra, pendant ce dernier trimestre, aider la femme enceinte à se préparer son accouchement grâce à différentes techniques :

- de relaxation et respiration pour s'apaiser et permettre de dénouer les tensions du corps qui peuvent augmenter la douleur,

- de substitution sensorielle pour apprendre à gérer la douleur en la remplaçant par une sensation plus agréable,

- de focalisation pour apprendre à se concentrer sur autre chose que la douleur,

- de visualisation positive pour prendre confiance en sa capacité à savoir gérer la douleur, visualiser son accouchement, de projeter avec son bébé...


La sophrologie ne supprimera pas la douleur mais vous permettra de gérer efficacement la douleur pour vous permettre de vivre plus sereinement votre accouchement.


La sophrologie ne remplace pas un suivi médical avec son médecin et/ou une sage-femme mais vient en complément : apprendre à respirer, apprendre à se calmer et à se détendre, apprendre à gérer la douleur, gérer son stress et ses émotions...


Je propose deux types d'accompagnements pendant la grossesse :

- un suivi individuel 100 % personnalité et adapté à vos besoins à :

° Versailles (78000), chez Môment's, 3 rue de l'Abbé Rousseau,

° Chavenay (78450), Espace corps et conscience, 2 avenue du Vallon,


- des ateliers collectifs pour les femmes enceintes (à partir de 28 SA) :

A Plaisir (78370), au Centre de la périnatalité et de la femme, 507 rue Abel Guyet,

Les mercredis de 18h à 19h pour bien vivre sa grossesse et se préparer à l’accouchement :

- mercredi 5 avril : j’apprends à gérer mon stress, - mercredi 19 avril : je me libère de mes peurs, - mercredi 10 mai : j’apprends à gérer la douleur, - mercredi 24 mai : j’accompagne les contractions, - mercredi 7 juin : je vis sereinement mon accouchement.

Tarif : 25 € par atelier. Pack 5 séances : 100€


Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.chloedufour.fr


A très bientôt,

Chloé




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